Продукты предотвращающие закупорку сосудов

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, убийцей №1 на планете является сердечно-сосудистые заболевания, на которые приходится один из четырех смертей. Что делает сердечные заболевания такими смертельными? Это прогрессирующее накопление налета в артериях, которое сужает внутренние стенки, ограничивая и в конечном итоге блокируя кровоток.
Артерии - это кровеносные сосуды, которые доставляют богатую кислородом кровь из сердца в различные ткани организма. Когда бляшки накапливаются и кровоток замедляется, эти закупоренные или заблокированные артерии могут привести к более серьезным проблемам, таким как сердечный приступ, инсульт и другие сердечно-сосудистые заболевания. Но не надо отчаиваться, ибо болезнь пока еще можно предотвратить и сделать артерии здоровыми и не загрязненными. В первую очередь нужно обратить внимание на пищу, как природное средство для устранения закупорки и предотвращения дальнейшего повреждения артерий. Вот 10 самых лучших видов продуктов, которые могут освободить Ваши артерии от засорения.

№1. Спаржа
Спаржа является одним из лучших продуктов для очистки артерий. Спаржа богата клетчаткой и минералами, она помогает снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов, которые могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Ее можно приготовить на пару, обжарить, готовьте на гриле и даже есть в салатах.

№2. Авокадо
Авокадо помогает снизить  холестерин, очистить артерии. Он также содержит витамин Е, который предотвращает окисление холестерина и калий, который, как известно, снижает кровяное давление. 

№3. Брокколи
Брокколи может предотвратить закупорку артерий, предотвращает окисление холестерина и содержит много клетчатки, которая снижает кровяное давление, а также стресс. Рекомендуется принимать от двух до трех порций брокколи в неделю для максимальной пользы.

№4. Жирная рыба
Жирная рыба - скумбрия, лосось, сардины, сельдь и тунец - богаты полезными жирами, которые могут помочь очистить артерии. Рекомендует людям есть рыбу, по крайней мере, два раза в неделю.

№5. Орехи
Миндаль-богат мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой и белком. Магний в миндале также предотвращает образование зубного налета и снижает кровяное давление. Грецкие орехи являются еще одним хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые снижают холестерин, что, в свою очередь, снижает риск образования зубного налета в артериях. Рекомендуется от трех до пяти порций в неделю (одна порция эквивалентна горстке).

№6. Оливковое масло
Оливковое масло богато мононенасыщенной олеиновой кислотой, незаменимой жирной кислотой, которая снижает холестерин. Рекомендуется выбирать 100-процентное органическое оливковое масло для максимальной пользы для здоровья.

№7. Арбуз
Является отличным природным источником аминокислоты L-цитруллина, которая повышает выработку оксида азота в организме. Оксид азота вызывает расслабление артерий, уменьшает воспаление и может помочь снизить кровяное давление. Арбуз также помогает модифицировать липиды крови и снижает накопление жира в животе. Меньше жира в области живота снижает риск сердечных заболеваний.

№8. Куркума
Основным компонентом этой специи является куркумин, который является сильным противовоспалительным средством. Воспаление является основной причиной артериосклероза или затвердевания артерий. Куркума также уменьшает повреждение стенок артерий, что может вызвать образование тромбов и бляшек.

№9. Шпинат

Этот темный, зеленый лист заполнен калием, фолатом и клетчаткой, которая помогает снизить кровяное давление и предотвращает закупорку артерий. Одна порция в день помогает снизить уровень гомоцистеина, который является фактором риска сердечных заболеваний, таких как атеросклероз.

№10. Цельные зерна
Цельные зерна содержат растворимую клетчатку, которая связывает избыток холестерина ЛПНП в пищеварительном тракте и выводит его из организма. Цельные зерна также содержат магний, который расширяет кровеносные сосуды и поддерживает ваше кровяное давление на регулярном уровне.

^Наверх